Красивая и изящная телеведущая программы «Здоровье» – Елена Малышева – известнейший диетолог, услугами которого пользуются многие известные люди. Эта изящная и красивая женщина, являющаяся дипломированным специалистом и автором одноимённой диеты для похудания, которая целиком и полностью решает столь актуальную в наше время проблему ожирения. Для справки ожирение — это, как правило, следствие нарушения процесса обмена веществ в организме, зачастую приводящее к инсульту, инфаркту, диабету и другим заболеваниям.
Программа здоровье и официальный сайт Елены Малышевой говорят нам, что, как показывает практика, занятия физической культурой далеко не всем доступны и далеко не всегда уместны, а зачастую даже могут привести к упадку сил и утомляемости. Диета Малышевой базируется на уникальной способности нашего организма самовосстанавливаться при соблюдении определённых условий. Большую часть энергии, необходимой для жизнедеятельности мы получаем из тех продуктов, которые употребляем в пищу, но не вся пища, как говориться, является одинаково полезной!
В основу диеты описанной в программе здоровье с Еленой Малышевой и на официальном сайте программы здоровье, легло употребление продуктов питания с наименьшим содержанием животных жиров и поваренной соли. К тому же такой способ похудения нашей телеведущей, предполагает отказ от (или как вариант — минимизацию) мучных продуктов, картофеля, сладостной выпечки, сахара, риса, моркови, свеклы и всех алкогольных напитков.
Данная диета очень действенна и каждый желающий может совершенно свободно начать ею пользоваться, но эффективна она лишь по прошествии достаточно продолжительного промежутка времени и её основной плюс – длительный эффект на протяжении 1-2 лет.
Её отличительными особенностями являются низкая нагрузка на организм и безвредность, а также она обладает оздоравливающим эффектом что, несомненно, положительно влияет на самочувствии и корректирует вес. Приблизительно 98% из тысячи человек, которые соблюдали эту методику, добились положительных результатов и избыточные вес больше к ним не возвращался. А самое интересное то, что отсутствует постоянное чувство голода, которое неизбежно возникает во время других диет!
У способа похудения Малышевой есть некоторые правила, следуя которым можно достичь превосходных результатов
Правила диеты, озвученной в программе здоровье и на официальном сайте Елены Малышевой:
Правило№1.
Ни в коем случае не нужно голодать! Принимать пищу необходимо порциями по 5 раз в день (три плотных приёма пищи и два дополнительных). Завтракаем примерно в 8 утра, обед устраиваем около 12-13 часов дня, а ужинать садимся в 18-19 часов. По желанию можно организовать себе дополнительный завтрак (в 10 часов), а ближе к вечеру – полдник (16-17 часов), который должен состоять исключительно из фруктов.
Правило № 2.
Необходимо произвести подсчёт количества калорий, которое необходимо организму, приняв во внимание свой возраст, вес пол и специфику условий труда. Сделать это проще, воспользовавшись таким приложением как «калькулятор суточной потребности организма». Данная утилита точно и качественно высчитывает количество калорий, которые нужны человеческому организму для его нормального функционирования. В строке вес нужно указывать не тот, который у Вас в настоящий момент, а желаемый.
Правило № 3
Пищу нужно принимать, придав своему организму позитивный настрой, приговаривая во время еды что-то на подобии «Кушай на здоровье» или «Сейчас я дам тебе чего-нибудь вкусненького!». В этом правиле главное — психологическое воздействие, целью которого является настрой организма на работу в «правильном русле». Поступившая пища должна пойти не на жировые отложения, а на повышение энергии, тонуса и улучшения самочувствия.
Ориентировочное меню.
Завтрак № 1 (около 8 утра). Овсянка на воде и нежирный йогурт (можно простоквашу).
Завтрак № 2 (10утра). Пара яблок или несколько долек мандарина.
Обед (оптимально в 12.00). Пища, содержащая белок: куриные, мясные, рыбные продукты или яйца.
Полдник (16-17 часов). Пара яблок или несколько долек мандарина.
Поужинать нужно до семи вечера. К ужину подойдут салаты из овощей, варёные яйца или нежирный кефир.
Можно конечно есть и не только вышеупомянутые продукты, но сильно отклоняться от предложенного меню не стоит.
Заметьте! На бескрайних просторах интернета существует множество ресурсов, на которых женщинам и девушкам, основываясь на материалах, предоставляемых программой здоровье с Еленой Малышевой и официальным сайтом программы здоровье, предлагается составить для себя персональную диету. Для её создания необходимо ответить на несколько несложных вопросов, касательно своего пола, роста, веса и некоторых других физиологических критериев, после чего компьютер сам подбирает наиболее подходящую для Вас диету.
Диета, с которой Вы сейчас ознакомились, является точным описанием диеты Елены Малышевой, т. к. она свои труды размещала только на данном сайте!